Dentro de este artículo, encontrarás una guía con tips Nutricionales que te permitirán tener un mejor estado de salud con la asesoría de la Nutricionista Maria Vargas. CNP. 8391

¿Qué alimentos fundamentales ayudan al sistema inmune?

Son variados los alimentos que permiten suministrar vitaminas y minerales que benefician a nuestro organismo. Entre ellos te dejamos los mejores para que añadas a tu dieta diaria:

    1. Cítricos: 
  • Mandarinas. 
  • Naranjas.
  • Kiwis.
  • Limones.
  • Toronjas.
  • Aguaymanto

    2. Vitaminas:

  • Espinaca.
  • Champiñones.
  • Brócoli.
  • Mango.
  • Arándanos
  • Zanahorias.
  • Pescados
  • Hojas verdes.
  • Frutos secos.
  • Gérmenes de trigo.

    3. Verduras:

  • Espinacas.
  • Ajo.
  • Col.
  • Coliflor.
  • Brócoli.
  • Zanahorias.
  • Zapallo.

    4. Legumbres: 

  • Contienen alto contenido de zinc, potasio, magnesio, vitamina B y fibra.

    5. Miel: 

  • Es un rico endulzante natural, que funciona como antinflamatorio para la garganta.

    6. Caldo de pollo: 

  • Permite reducir la congestión nasal y ayuda a la hidratación.
Incluyendo una alimentación balanceada, ejercicio, dormir tus 8 horas te ayudarán a mantener tu sistema inmunológico fuerte.

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